Sistema Inmunológico
El sistema inmunológico
es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las
bacterias y los virus. A través de una reacción bien organizada, su
cuerpo ataca y destruye los organismos infecciosos que lo invaden. Estos
cuerpos extraños se llaman antígenos. La inflamación
es la respuesta del sistema inmunológico a los antígenos. Como
respuesta a la infección o la lesión, diversas clases de glóbulos
blancos se transportan por el torrente sanguíneo hasta el lugar de la
infección y solicitan más glóbulos blancos. Cuando la amenaza
desaparece, la inflamación cede. Por ejemplo, cuando una persona se
corta o tiene gripe, la inflamación se usa para matar la bacteria o el
virus que invade el cuerpo.
Un aspecto básico para evitar distintas enfermedades es mantener un sistema de defensas en excelente estado, de esta forma mantenemos fuera del cuerpo a microorganismos como las bacterias, hongos y virus. Si bien la alimentación es determinante para lograr un sistema inmunológico fortalecido, hay otras situaciones que lo afectan como el estrés y la ansiedad. Ambos pueden afectar la capacidad de nuestro sistema inmunológico y favorecer la aparición o contagio de diversas enfermedades.
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¿Cómo podemos mejorar nuestro sistema inmunológico? (Brinda 5 recomendaciones)
Con la avena podemos aumentar nuestras defensas y potenciar a nuestra vitaminas y proteínas.
ResponderBorrarLa miel es un muy buen defensor para la gripe, te da energía y reemplaza el azúcar.
El tocosh tiene beneficios para prevenir la gastritis, tiene penicilina natural lo cual potencia el sistema inmune.
La muña sirve para el dolor de estómago y para los resfriados, era muy venerada por los incas que es de gran ayuda en antibióticos naturales.
El eucalipto, el cual ahora nos protege del COVID 19.
Cevallos Mendoza Roy albino
MONAGO MORALES, Linder
ResponderBorrar1.-Consumir frutas y verduras a diario.
2.-Beber al menos dos litros de agua.
3.-Incluir en la alimentación pescado y carne en dosis iguales.
4.-Incorporar legumbres y semillas.
5.-Evitar la ingesta de grasas, fritos y azúcares refinados.
1- Ejercítate con regularidad
ResponderBorrar2- Duerme lo suficiente
3- Come cantidades limitadas de carbohidratos
4- Toma vitaminas y otros suplementos
5- Limita tu consumo de alcohol.
1)Comer saludable
ResponderBorrar2)tomar mucha agua
3)Consumir mucho hierro
4)Comer cereales
5)No beber alcohol ni fumar ni drogarse
"mente sana cuerpo sano"
EL eucalipto es un hierba medicinal que ayuda al sistema respiratorio
ResponderBorrarEl tocosh es calificado como la penicilina de los Andes. Este alimento tiene grandes propiedades curativas.
consumir miel porque alivia la tos y ayuda como hidratante también se usa como endulzador natural
consumir avena porque controla los niveles de azúcar en sangre, mejora la digestión, ayuda a perder el peso.
consumir frutos secos por que son fuente de minerales. Aportan magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro y oligoelementos como el zinc y el selenio, con propiedades antioxidantes, es importante su gran aporte vitamínico, son ricos en grasas saludables, aportan proteína vegetal, son ricos en fibra
Arándanos menos propensas a tener infecciones respiratorias y resfriados.
VILLANUEVA MARTEL,GABRIELA
ResponderBorrarPodemos mejorar nuestro sistema inmunologico comiendo el tocosh es muy bueno para el estomago contiene bastante penicilina . y lo mas interesante es que es oriundo de Huánuco con precios asccesibles. Tambien tomando hierbas como el eucalipto,tomillo,menta ya que eso nos ayuda fortalecer nuestro sistema,nos proteje de los refriados y nos alivia los dolores .
la miel nos ayuda cuando tenemos resfriados, y es bueno para la garganta,
1. Alimentandose saludablemente
ResponderBorrar2. Haciendo ejercicio
3. Hidratandose
4. Evitar comer comida rapida, azucares, etc
5. Comer semillas, frutas, etc.
Axl Medrano Soto
1. PRACTICA EJERCICIO FÍSICO CON REGULARIDAD
ResponderBorrar2. TOMAR VITAMINAS Y MINERALES
3. RELAJARSE
4. DESCANSAR EN FORMA CORRECTA
5. EVITAR LOS MALOS HÁBITOS
la miel de abeja sirve para el alivio de la tos, el tocosh es recomendado para la gastritis ya que cura heridas internas, el eucalipto, tiene la bondad de curar resfrios, alivia las vias respiratorias, la avena sirve para la digestion, ya que contiene mucha fibra, baja los niveles de colesterol entre otros.
ResponderBorrar¿Cómo podemos mejorar nuestro sistema inmunológico?
- consumir mucha vitamina C
- consumir mucha vitamina E
- hacer ejercicios 3 veces por semana
- consumir vegetales
- dormir lo suficiente
Atencio Vilca David Eduardo
ResponderBorrarComiendo galletas de avena para tener buenas defensas.
El tokosh tiene bastante penicilina
El eucalipto ayuda al sistema respiratorio
1. Tener buena alimentacion
ResponderBorrar2.dormir bien para estar mas saludable
3. relajarce un poco
4.Evitar comer carbohidratos
5. Hacer ejercicios ayuda a la circulacion
1.Activar la dopamina con alimentos que darán inicio nuestras mañanas con una buena alimentación.
ResponderBorrar2.consumir magnesio y hierro
3.Desarrollar mucho ejercicio para activar la serotonina
4.Descansar correctamente para activar la melatonina.
1. Alimentacion sana.
ResponderBorrar2. Descansar 7 a 8 horas.
3. Evitar consumir alcohol.
4. Higiene permanente.
5. Evitar desidratarse
1.-Calidad de sueño.
ResponderBorrar- Habitación oscura
- Temperatura.
2.- Calidad de despertar.
Inmediatamente después de despertar:
- Beber agua.
- 10 minutos de ejercicios.
- tomar rayos de sol por 5 minutos.
3.- una buena alimentación que contenga micro y macronutrientes.
4.- Manejar el estrés y la ansiedad.
5.- Evitar fumar y beber alcohol.
ROBERTO PERSI PUENTE CANTARO
Borrar1.-Calidad de sueño.
- Habitación oscura
- Temperatura.
2.- Calidad de despertar.
Inmediatamente después de despertar:
- Beber agua.
- 10 minutos de ejercicios.
- tomar rayos de sol por 5 minutos.
3.- una buena alimentación que contenga micro y macronutrientes.
4.- Manejar el estrés y la ansiedad.
5.- Evitar fumar y beber alcohol.
El zinc es clave para nuestro sistema de defensas. Lo podemos encontrar en semillas de calabaza (las puedes incluir en tu avena o ensaladas), frutos secos y menestras
ResponderBorrarConsume alimentos ricos en fibra, un componente muy importante que interviene en la función del sistema inmunitario promoviendo el crecimiento de tu flora bacteriana
ResponderBorrar1. Alimentación saludable
ResponderBorrar2. Descanso de 7 a 8 horas.
3. Evitar consumir alcohol.
4. Higiene constante.
Wlliams Denis Poma Quiroz
ResponderBorrarAlimentos que contienen zinc, las nueces, los granos enteros, las legumbres y la levadura.
1. Consumir frutas y verduras a diario.
ResponderBorrar2.-Beber al menos dos litros de agua.
3.-Incluir en la alimentación pescado y carne en dosis iguales.
4.-Incorporar legumbres y semillas.
5.-Evitar la ingesta de grasas, fritos y azúcares refinados.